電腦族的“養(yǎng)眼”秘訣 消除眼部疲勞(2)

  妙招 助“電腦族”消除眼部疲勞

  一。按摩雙眼法

  經(jīng)常用手按摩雙眼,可減輕眼睛疲勞并預(yù)防視力下降:用指壓按摩眼角的方式松弛緊繃的肌肉,輕輕按摩眉間及顴骨,能防止肌肉緊張而導(dǎo)致的眼睛疲勞。還可以通過運動眼球緩解眼睛疲勞。方法如下:

  1、眼珠運動法:頭向上下左右旋轉(zhuǎn)時,眼珠也跟著一起移動。

  2、眨眼法:頭向后仰并不停的眨眼,使血液暢通。眼睛輕微疲勞時,只要做2~3次眨眼運動即可。

  3、眼睛體操:中指指向眼窩和鼻梁間,手掌蓋臉來回摩擦五分鐘。然后脖子各項左右慢慢移動,接著閉上雙眼,握拳輕敲后頸部十下。

  4、看遠看近法:看遠方三分鐘,再看手掌1~2分鐘,然后再看遠方。這樣遠近交換幾次。

經(jīng)常用手按摩雙眼

  二。眼部小體操

  神經(jīng)性眼睛疲勞和眼睛充血,要立刻休息,然后做下面體操,消除眼睛疲勞。

  1 、按壓眼球法:閉著眼睛,用食指、中指,無名指的指端輕輕地按壓眼球,也可以旋轉(zhuǎn)輕揉。不可持續(xù)太久或用力揉壓,20秒鐘左右就停止。

  2、按壓額頭法:雙手的各三個手指從額頭中央,向左右太陽穴的方向轉(zhuǎn)動搓揉,再用力按壓太陽穴,可用指尖施力。如此眼底部會有舒服的感覺。重復(fù)做3~5次。

  3、按壓眉間法:拇指腹部貼在眉毛根部下方凹處,輕輕按壓或轉(zhuǎn)動。重復(fù)做3次。眼睛看遠處,眼球朝右--上--左--下的方向轉(zhuǎn)動,頭部不可晃動。除此以外,用力眨眼,閉眼,也能消除眼睛疲勞。

  這些小動作都能消除眼睛疲勞,讓眼睛充分休息,刺激容易老化的眼睛肌肉,恢復(fù)活力。

保護眼睛 養(yǎng)生之道 電腦 
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