10策略助電腦族輕松預(yù)防干眼癥
電腦族必學(xué)“養(yǎng)眼”絕招
1、調(diào)節(jié)屏幕顏色:桌面-〉右鍵-〉屬性-〉外觀-〉高級-〉項(xiàng)目選擇(窗口)、顏色1(L)選擇(其它)將色調(diào)改為:85。飽和度:123。亮度:205-〉添加到自定義顏色-〉在自定義顏色選定點(diǎn)確定-〉確定這樣所有的文檔都不再是刺眼的白底黑字,而是非常柔和的豆沙綠色。
2、調(diào)整顯示器的亮度:顯示器亮度過暗,瞳孔放大,易造成眼睛疲勞,宜調(diào)整顯示器的明亮度為整個房間照明的3~4倍。其次,顯示器上的字看起來應(yīng)該清晰、穩(wěn)定,宜通過調(diào)整電腦顯示器的刷新頻率將閃爍不定的情形減至低程度。
此外,還要調(diào)整字跡明亮對比,熒光屏上的字應(yīng)比底色亮上5~10倍。不要一直使用同一種底色,因?yàn)殚L時間注視同樣的色彩也可使人產(chǎn)生視覺疲勞。
3、室內(nèi)照明光線不要直接反射至熒光屏上,亮度要比平常用的暗一些。
4、將需要閱讀的文件放在與熒光屏同樣高度和距離的地方,不用過于頻繁地在兩個物體間移動焦距。
5、每注視顯示器一兩分鐘,就應(yīng)眨眼至少1次。每在顯示器前工作一小時,要休息10~15分鐘。休息的含義是遠(yuǎn)望6米以外物體,尤其不斷運(yùn)動的遠(yuǎn)處物體更好。
6、某些色彩鮮艷的水果,如橘子、胡蘿卜等及瘦肉、牛奶等富含維生素和蛋白質(zhì)的食物有助視網(wǎng)膜上視色素的更新。
7、電腦擺放面前50~75厘米處,與眼睛平行向下約30度角,座位保證雙腳著地。長期使用筆記本電腦,可加額外的鼠標(biāo)、鍵盤及可以傾斜的架子,從而不疲勞地瀏覽屏幕。