月盈期間推薦的減肥食物
之前提到要多攝入維生素與礦物質(zhì)，不妨多吃裙帶菜、韭菜、菠菜、胡蘿卜、茼蒿、鱷梨、花椰菜等食物。
另外，由于月盈是熱量攝入的頂峰時(shí)期，身體會(huì)比平時(shí)更容易攝入卡路里，所以對(duì)于熱量較高的食物必須要留心，同時(shí)多吃木耳、蘑菇、香菇、叢生口蘑、魔芋、羊棲菜等來緩解這種狀態(tài)。
2、月虧時(shí)期
與月盈相反，“月虧”是從滿月轉(zhuǎn)變成新月的時(shí)期，人體處于排毒、凈化的活躍階段，此時(shí)抓緊時(shí)間排毒、改善便秘，能發(fā)揮出不錯(cuò)的減肥功效。
POINT：
除了繼續(xù)保持減肥食物的吸收，米飯、土豆、蘆筍等一類食物也可逐漸恢復(fù)攝入量，全方位地?cái)z入營養(yǎng)與水分充足的食物。
要多喝水，每天1.5-2升，進(jìn)一步促進(jìn)排毒。
在運(yùn)動(dòng)方面，月虧期間適合多做一些步行、慢跑、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)來配合飲食，在排毒的同時(shí)加強(qiáng)燃脂，令體內(nèi)的毒素與廢物徹底趕出體外。
月虧期間推薦的減肥食物
當(dāng)身體處于排毒排汗的活躍期時(shí)，除了可以適當(dāng)?shù)鼗謴?fù)營養(yǎng)物質(zhì)的攝入，多吃米飯、土豆、蘆筍、茄子、生菜、白菜、黃瓜、冬瓜、黃豆、南瓜、香菜、生姜、洋蔥、牛蒡、芋頭、羊棲菜、蓮藕、蘿卜等食物能有效幫身體解毒。
除了多吃促進(jìn)排毒的食物，這個(gè)階段也是進(jìn)行斷食排毒減肥法的佳時(shí)機(jī)，每周2-3次，每次維持2-3天，食材可選擇奇異果、香蕉、蘋果、桃、菠蘿、藍(lán)莓等水果制成果汁或沙拉之外，與豆?jié){、酸奶、蔬菜等配合起來，效果也相當(dāng)不錯(cuò)！
效果UP：
在進(jìn)行月亮減肥法的期間，除了要選擇適當(dāng)?shù)臏p肥食物，控制不同的攝入量，并適當(dāng)調(diào)整減肥運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，關(guān)鍵的還是要按照以下的順序來進(jìn)行飲食減肥：
水果-蔬菜沙拉-面包、牛奶-肉類、蛋類、芝士、水煮蔬菜-甜品、飲品。
