養(yǎng)生秘笈 優(yōu)化男人健康(2)

  2、提高睡眠質(zhì)量

  深度睡眠比睡上八小時(shí)更能恢復(fù)精力。

  專家告訴我們睡眠是有舒解壓力的作用。人們已經(jīng)忘了床只是用來(lái)睡覺(jué)和做愛(ài)的地方。結(jié)束在樓下的爭(zhēng)吵忘掉電視忘掉盤子忘掉公文包,進(jìn)入臥室。任何一點(diǎn)光線都會(huì)刺激生物鐘。所以藏好會(huì)閃亮的鐘表,在臥室裝個(gè)窗簾。把溫度保持在22度左右。這個(gè)溫度非常適宜人體入睡?;ǘ嘈╁X在床墊上。

深度睡眠比睡上八小時(shí)更能恢復(fù)精力

  很多男人喜歡做完愛(ài)睡覺(jué),這是一個(gè)好習(xí)慣,因?yàn)楹蔂柮傻姆置谝呀?jīng)讓他筋疲力盡。

  多吃水果蔬菜多做常規(guī)鍛煉多做引體向上, 多曬太陽(yáng) 適當(dāng)暴露在UVB射線可以預(yù)防22種癌癥,其中包括睪丸癌和前列腺癌。

  3、增進(jìn)自身免疫力

  有害微生物無(wú)孔不入,隨時(shí)侵入人體,好的方法就是提高免疫系統(tǒng)。運(yùn)動(dòng)是簡(jiǎn)單聰明的提高免疫力的方法,但認(rèn)識(shí)微生物的攜帶者,才是后還擊。

  這個(gè)小家伙傳播流感病毒就象農(nóng)夫?yàn)⒎柿弦粯?。哈佛的醫(yī)學(xué)院研究發(fā)現(xiàn)3-4歲的孩子容易得呼吸系統(tǒng)疾病,然后傳播給其他年齡段的人。3-4歲的孩子還沒(méi)有對(duì)微生物免疫,可他們卻整天和這些細(xì)菌病毒朋友們親密接觸。

  你的防護(hù)措施近加拿大研究發(fā)現(xiàn)相對(duì)于每天服用其他補(bǔ)品的人,每天吃400毫克人參的人的感冒患者減少了25%,有其他癥狀的人就更少了??茖W(xué)家們推測(cè)人參通過(guò)促進(jìn)人體三種免疫細(xì)胞的生長(zhǎng)來(lái)提高機(jī)體免疫力。每天用水沖泡8片西洋參切片,不但可以大量補(bǔ)充水分,還可以幫助你在這個(gè)寒冷的季節(jié)抵抗微生物侵入。

優(yōu)化 健康小常識(shí) 養(yǎng)生之道 
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