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第一章：三個(gè)細(xì)節(jié)優(yōu)化時(shí)尚男士的健康
編者按：男人必女人的壽命短？這是為什么呢？主要是和男人的足心有關(guān)，男人不去在乎自己身體的變化，及時(shí)有些變化是疾病的癥狀男人們?cè)陂_(kāi)始時(shí)一惡補(bǔ)會(huì)發(fā)現(xiàn)。那么，下面就來(lái)和小編一起教男人優(yōu)化健康吧。
三個(gè)細(xì)節(jié)優(yōu)化時(shí)尚男士的健康
1、消除抑郁感更加放松
鍛煉是你第一個(gè)選擇。實(shí)踐表明它有效。抑郁被證明是額葉（主管思考）和邊緣系統(tǒng)（主管情感）不平衡的結(jié)果。 腦電波顯示心理療法可以恢復(fù)這種平衡。又或者你可以嘗試一下訓(xùn)練大腦。
追根尋源：
如果你能發(fā)現(xiàn)是什么讓你抑郁，和憂郁的短暫交鋒，倒不失為一件好事。“在你情緒開(kāi)始低落時(shí)，就做出準(zhǔn)確的判斷。”MH城的心理醫(yī)生說(shuō)道。如果答案不是很明顯，就用自由聯(lián)想的方式去找原因?；貞浺幌履切┳屇闶氖虑椤＝o自己寫(xiě)信，理清頭緒，弄懂自己。
不再迷茫：
當(dāng)發(fā)現(xiàn)錯(cuò)誤時(shí)，每個(gè)人的大腦都有一個(gè)相應(yīng)體制，焦慮中心給出回應(yīng)提示，大腦的變速排擋做出回應(yīng)。而對(duì)抑郁患者來(lái)說(shuō)，他們的變速排擋被卡住了。多做一些類(lèi)似讀書(shū)，做游戲，搭模型等腦部運(yùn)動(dòng)，可以促進(jìn)大腦這部分神經(jīng)元的連接和生長(zhǎng)，從而修復(fù)變速排擋。
承認(rèn)生氣：
壓抑怒火會(huì)對(duì)身體造成傷害，會(huì)讓你更加焦慮。決定是否生氣這是對(duì)的，但接下來(lái)做的不是刻意壓住怒火，而是解決問(wèn)題。
學(xué)會(huì)放松：
閉上雙眼。冥想。這可不是在搞什么神秘主義。很多研究表明冥想是非常有效的。近一期《國(guó)際醫(yī)藥發(fā)現(xiàn)》上刊登了這樣一篇報(bào)告：參與者在做過(guò)冥想后，他們心臟收縮時(shí)的壓力比沒(méi)做的時(shí)候少了3個(gè)點(diǎn)。“冥想不但能解緩壓力還能提高身體對(duì)血壓的控制力。”專(zhuān)家說(shuō)道。另一項(xiàng)研究表明運(yùn)動(dòng)和休息相結(jié)合的療法比只運(yùn)動(dòng)不休息能更有效的降低血壓。專(zhuān)家建議我們一天做20分鐘的冥想。只要找個(gè)地方坐下來(lái)，閉上眼睛，口中重復(fù)一個(gè)字，摒除雜念就可以了。
