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編者按：老年人缺鈣這一問題已成為大多老人的困擾，隨著年齡的增長，老人的身體各機(jī)能下降，加之缺鈣會為老年人的健康帶來莫大的危害。那么，下面就來和小編一起盤點(diǎn)老年人的補(bǔ)鈣寶典吧。
老年人缺鈣對身體的影響
1、導(dǎo)致骨骼老化和牙齒松動。
長期骨骼缺鈣會導(dǎo)致誨骨質(zhì)疏松、骨質(zhì)增生、骨骼變脆。骨質(zhì)增生導(dǎo)致身體多處}關(guān)節(jié)疼痛、僵化；骨質(zhì)疏松、骨骼變脆則使中老年人很容易發(fā)生骨折。另外，我們許多中老年人隨著年齡增加，身+姿不再挺拔，行動不再敏捷：甚至彎腰駝背、步態(tài)蹣跚、個子越來越矮、腳越來越大等等，都和缺鈣密切相關(guān)。長期缺鈣，由于牙槽骨的吸收使牙齒松動，甚至導(dǎo)致牙齒過早脫落。缺鈣對于正在長個子的青少年、孕婦都有不良影響。
2、缺鈣會導(dǎo)致神經(jīng)、肌肉興奮性異常。
使人失眠、脾。氣暴躁、易怒，有時肌肉抽搐，腿抽筋。這種癥狀，不僅山可以發(fā)生在中老年人，在青春期、婦女經(jīng)前期、更年期表現(xiàn)也很明顯，因?yàn)檫@些時期也是血鈣降低快的時期。及時補(bǔ)充鈣，可以使癥狀消失。
3、缺鈣加速中老年人老化。
中老年人由于飲食補(bǔ)鈣不足，導(dǎo)致血鈣低下，低血鈣就會自動刺激甲狀旁腺進(jìn)行溶解骨鈣，以補(bǔ)充血鈣的短缺?？墒秤眉讱に匮a(bǔ)充人體內(nèi)所需的鈣質(zhì)，如果長期的低血鈣持續(xù)刺激甲狀旁腺分泌分泌甲狀旁腺素，就會導(dǎo)致甲狀旁腺功能亢進(jìn)，無休止、無節(jié)制地去溶解骨鈣，這樣一來，大量的鈣不斷涌入血液，造成血鈣過高，大量的鈣就會沉積在人體的軟組織中，沉積在肌肉、血管壁、骨骼周圍等，后造成嘰肉鈣化、血管鈣化、腎結(jié)石、骨質(zhì)增生等等。從細(xì)胞水平來看，正常情況下，細(xì)胞內(nèi)鈣的水平遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于細(xì)胞外，這是由于細(xì)胞膜上有“鈣泵”，將進(jìn)入細(xì)胞內(nèi)的鈣不斷地排到細(xì)胞外。細(xì)胞內(nèi)的低鈣水平有利于細(xì)胞的正常生理活動。而過多的甲狀旁腺素則抑制“鈣泵”啟動，使細(xì)胞的鈣只進(jìn)不出，造成細(xì)胞內(nèi)高鈣水平，細(xì)胞內(nèi)高鈣可以加速細(xì)胞老化。這種惡性循環(huán)，只有通過堅(jiān)持補(bǔ)鈣，把由于低血鈣導(dǎo)致的甲狀旁腺功能亢進(jìn)逆轉(zhuǎn)過來，才能走向良性循。
4、缺鈣導(dǎo)致免疫力下降。
缺鈣會導(dǎo)致細(xì)胞免疫力下降，容易出現(xiàn)惡性腫瘤和感染性疾病。這種影響對于中老年人尤為明顯。
5、其他
缺鈣導(dǎo)致凝血障礙，出血后不容易凝固。缺鈣容易加重過敏反應(yīng)，長期缺鈣導(dǎo)致中老年人便秘，食欲不振。另外，青少年易患近視眼、齲齒等等。
