冬季養(yǎng)生須知 運(yùn)動(dòng)有益健康(2)

  冬季晨跑要注意什么

  晨跑作為一項(xiàng)運(yùn)動(dòng),被很多人堅(jiān)持著,人們常說堅(jiān)持晨跑增強(qiáng)體質(zhì),但是在晨跑中的注意事項(xiàng)應(yīng)該值得注意,晨跑前應(yīng)該補(bǔ)充水份和適量食物,不應(yīng)吃的太飽,又或者不進(jìn)一點(diǎn)食物。尤其在秋冬季節(jié)晨跑更應(yīng)該禁忌許多問題。

  比如說不要在車水馬龍的大街上進(jìn)行晨跑,由車輛尾氣,清晨塵埃,可吸入顆粒等等所有的原因,都決定了這種晨報(bào)環(huán)境是非常惡略和損害健康的。

  應(yīng)該選取公園或者操場空曠的地方,空氣清新的環(huán)境下能倍增晨跑功效,氧原子充足,能在清早給人體非常高濃度的補(bǔ)給,提高大腦中含氧量。

  使得記憶提高,全身抖擻,新陳代謝增加,改善食欲,增強(qiáng)體內(nèi)各臟器官的運(yùn)作,提高心肺功能。

使得記憶提高,全身抖擻,新陳代謝增加

  在晨跑時(shí)因選取慢跑散步的方式。對于年紀(jì)大的人來說,可以交替,一味的加速快跑則加重身體負(fù)荷,導(dǎo)致胸悶、頭暈等等布朗反應(yīng),鍛煉后,可以適量進(jìn)一些水。

  進(jìn)入秋冬室外空氣干燥,溫度降低‘人容易上火,空氣濕度小,運(yùn)動(dòng)時(shí)喪失的水分會(huì)導(dǎo)致人體缺水。

  所以,運(yùn)動(dòng)后一定要多喝開水,多吃梨、蘋果、乳類、芝麻、新鮮蔬菜等柔潤食物,平時(shí)多煮些冰糖梨水、枸杞絲瓜等食物來中和這種現(xiàn)象的發(fā)生,防止上火,增加食道呼吸道的保護(hù)表層粘膜。

健康生活 冬季養(yǎng)生 有益 
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