“骨灰”級(jí)瘦身食物 讓你瘦不停(4)

  5:野韭菜

  野韭菜一般只在春季的幾個(gè)星期內(nèi)出現(xiàn),每100克只含有35卡路里的熱量,味道非常好,是非常理想的減肥食品之一。如果你喜歡它們,好在當(dāng)?shù)刭徺I,然后放進(jìn)冰箱里冷藏起來,這樣能更加長久地享用它哦!

  6:蠶豆

  蠶豆中含有大量蛋白質(zhì)以及大量鈣、鉀、鎂、維生素c等。據(jù)營養(yǎng)專家稱,蠶豆有健脾的作用,可以健脾化濕,同時(shí)也有利濕的作用,對(duì)水型肥胖有一定好處,所以其對(duì)減肥有一定作用,可以取代精白米面。

“骨灰”級(jí)瘦身食物 讓你瘦不停

  7:菠菜

  春季的菠菜有一股非常濃郁的香味。每杯僅有10卡路里熱量的菠菜不僅能滿足纖維素的補(bǔ)充,它還富含抗氧化劑、維生素和鎂,鉀,鐵等礦物質(zhì)。菠菜對(duì)增加飽腹感很減少食量有很大的幫助。

  8:羊肚菌

  羊肚菌,是一種營養(yǎng)非常豐富的野生蘑菇。羊肚菌含抑制腫瘤的多糖,抗菌、抗病毒的活性成分,具有增強(qiáng)機(jī)體免疫力、抗疲勞、抗病毒、抑制腫瘤等諸多作用;日本科學(xué)家發(fā)現(xiàn)羊肚菌提取液中含。

“骨灰”級(jí)瘦身食物 讓你瘦不停

  9:黃豆芽

  無論是黃豆芽還是綠豆芽都具有較高的藥用價(jià)值。尤其是綠豆在經(jīng)過發(fā)芽后,維生素c可達(dá)到綠豆原含量的7倍。豆芽含熱量很低,而纖維素和水分含量卻很高,因此,常吃豆芽可達(dá)到減肥的目的。綠豆芽與韭菜同炒,還可防治便秘。

  10:甜菜

  甜菜是地中海飲食中的超級(jí)減肥食物之一。1杯甜菜就能為你提供人體所需的30%的葉酸和維生素b。甜菜所含的豐富纖維素和果膠成分,能幫助清理腸胃,緩解便秘,減肥效果尤為顯著。

  有酪氨酸酶抑制劑,可以有效地抑制脂褐質(zhì)的形成,非常適合肥胖的人群食用。

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