目錄：
編者按：粗糧是我們生活中常見的美食種類，它們有潤肺止瀉，健膚美容等許多功效。今天小編就給大家推薦了3類健身美容吃的粗糧，一起來看看它們的營養(yǎng)價值有多少，以及看看如何吃它們會更加健康更加營養(yǎng)吧。
3種健康粗糧 營養(yǎng)吃保健康
薏米
推薦理由
薏米含有豐富的亞油酸、維生素，容易消化吸收，對減輕胃腸負(fù)擔(dān)、增強(qiáng)體質(zhì)有很好的效果。藥用價值也高，有防癌作用。此外，薏米還是一種美容食品，常食可以保持人體皮膚光澤細(xì)膩。
特色吃法
薏米蓮子百合粥：先將薏米、蓮子、百合煮爛，再與粳米一起煮成粥，然后用適量蜂蜜調(diào)味即可，具有潤肺止瀉，健膚美容作用。
薏米白果湯：用薏米、白果一起煮湯，再用適量冰糖調(diào)味。
