跑步健身 五大注意原則
每一個人都有跑步，可是你真的很了解跑步嗎？跑步需注意些什么你知道嗎？如果不知道，別逞能，否則會傷害到你自己。
熱身
上跑步機前應先一定做熱身活動，否則很容易造成大腿、小腿肌肉拉傷。壓腿、下蹲、拉伸肌肉、屈伸關節(jié)等能提高肌肉的溫度，使肌肉變得更加柔軟。
上跑步機后應從慢走、慢跑等“動態(tài)”熱身開始，逐步加大運動量，此過程通常以10~15分鐘為宜。此外，下跑步機時也應該逐步減慢速度，以免出現(xiàn)眩暈感而摔倒。
適度
使用跑步機首先要了解自己的運動極限。如果體力跟不上，就要調整奔跑的速度，否則健身不成反受傷。
在跑步機上運動的時間、強度要根據(jù)運動目的而定。如果是以減肥為目的，運動時間不宜過短也不宜過長，40分鐘為宜，否則很容易體力透支。
