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編者按：現(xiàn)在很多男人都注重飲食保健，但是他們往往都會(huì)吃錯(cuò)食物，這樣不但沒(méi)達(dá)到養(yǎng)生保健功效，反而至身體健康受到損害，因此健康飲食很重要，今天小編廣大男性朋友盤(pán)點(diǎn)了一些飲食禁忌事項(xiàng)，一起去看看都有哪些吧。
男人必知的飲食宜忌
雖說(shuō)均衡營(yíng)養(yǎng)對(duì)每個(gè)人都很重要，但許多男士往往對(duì)其關(guān)注甚少；即使部分男士想吃得健康，但工作上的應(yīng)酬，逼迫他們不得不成天大魚(yú)大肉，推杯換盞。其實(shí)，健康而合理的飲食不僅讓你“看上去很美”，更為你的事業(yè)奠定良好的基石。重要的是，健康飲食要從20歲開(kāi)始。
20―35歲
第一要?jiǎng)?wù)：呵護(hù)生育機(jī)能
這個(gè)年齡段的男性正值人生金光燦爛的收獲季。如何使自己的理想經(jīng)過(guò)奮斗、拼搏成為現(xiàn)實(shí)，除了事業(yè)上要格外努力外，均衡的營(yíng)養(yǎng)也可以助你“一臂之力”。
富含維生素A的食品要適量：維生素A有助于提高免疫力，保護(hù)視力，預(yù)防癌癥。一個(gè)成年男子每天需要攝入700微克維生素A，過(guò)量對(duì)身體也有害。含維生素A較多的食物有動(dòng)物肝臟、乳制品、魚(yú)類(lèi)、西紅柿、胡蘿卜、杏、香瓜等。
含維生素C的食物要充足：維生素C不但可以提高免疫力，還可預(yù)防心臟病、中風(fēng)，保護(hù)牙齒，同時(shí)對(duì)男性不育的治療有輔助作用。堅(jiān)持服用維生素C還可起到延緩衰老的作用。
維生素C含量高的食物有花菜、青辣椒、橙子、葡萄汁、西紅柿。據(jù)研究，每人每天維生素C的佳用量應(yīng)為100―200毫克，低不少于60微克。即半杯新鮮的橙汁便可以滿(mǎn)足每人每天維生素C的低量，吸煙的人更應(yīng)該多攝入富含維生素C的食物。
