經(jīng)期不適No.3:牙痛
一般在月經(jīng)來潮前一周左右開始出現(xiàn),多因為肝火旺盛所致,疼痛呈一次性發(fā)作,遇冷熱刺激時疼痛加重,有的還伴有牙齦充血、腫脹等癥狀。
調(diào)理方法1:足部按摩
1.上下顎:反射區(qū)在雙腳腳背大拇趾關(guān)節(jié)處,關(guān)節(jié)上方是上顎,下方是下顎。按摩時由外側(cè)往內(nèi)側(cè)扣按。
2.上身淋巴腺:反射區(qū)位于雙腳內(nèi)側(cè),踝關(guān)節(jié)上方,用手觸摸時有凹陷的感覺。從外側(cè)往內(nèi)側(cè)方向推按。
日常護理:
1.用溫水刷牙、漱口。日常刷牙、漱口用水的溫度應(yīng)接近似體溫。
2.日常飲食的溫度不要太高, 不宜常吃堅硬、干硬、粗糙及生冷食物,同時避免吃辛辣的食物。
3.平時多使用含氟牙膏。宜用柔軟的牙刷。
4.平時多做上下齒的叩動。
調(diào)理小偏方:冰塊壓虎口
用冰塊搓摩拇指與食指相連的“虎口”地帶,并將冰塊壓在此部位5~7分鐘。這種摩擦法能緩解50%的疼痛,適合在經(jīng)前使用。
經(jīng)期不適No.4:關(guān)節(jié)疼痛
經(jīng)期出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛,多因寒氣凝結(jié)在經(jīng)脈所致,以膝關(guān)節(jié)為常見。一般于經(jīng)前一周左右開始,走路時加重,休息后減輕;伸膝(如下樓梯)時明顯,屈膝時消失。月經(jīng)結(jié)束后,膝關(guān)節(jié)疼痛會逐漸減緩至消失。
調(diào)理方法1:外敷 將粗鹽炒熱后,用紗布包裹,敷在疼痛的關(guān)節(jié)處,并在痛的關(guān)節(jié)部位來回推熨。每次10分鐘,一天兩次。
日常護理:
1.飲食以清淡少鹽、富于營養(yǎng)、容易消化為宜。
2.適當(dāng)進行一些運動,如散步、瑜伽。
3.經(jīng)期間適當(dāng)穿高跟鞋。因為穿高跟鞋會促使人體的重心前移,為了保持平衡,就必然將膝蓋略微屈曲,這時膝關(guān)節(jié)內(nèi)的間隙變大,受壓減少,可使疼痛減輕。
調(diào)理小偏方:紅花山楂酒
取紅花15克、山楂30克,在250克白酒中浸泡1周。每天喝一小杯,可以活血、化瘀,減輕疼痛。