中醫(yī)養(yǎng)生保健 調(diào)理6大經(jīng)期不適癥(5)

  經(jīng)期不適No.6:水腫

  大部分女性在月經(jīng)期間都會出現(xiàn)水腫,這多因?yàn)槠⑻摶蚰I虛,不能運(yùn)化水分,導(dǎo)致體內(nèi)水分滯留。

  調(diào)理方法1:按摩

  1.按摩小腿。雙手從腳踝到膝蓋向上,輕捏按摩。然后將雙手放在小腿肚處,由小腿外側(cè)往內(nèi)側(cè)不停地捏拿,同樣的動(dòng)作再由內(nèi)往外按摩??梢约涌煨⊥妊貉h(huán),幫助排出腿部滯留的水分,消除水腫。

  2.穴位按摩。取天樞穴(肚臍左右外側(cè)兩指寬處)、水分穴(肚臍上方一指寬處)、關(guān)元穴(肚臍下方三指寬處),將中指放在穴道上,吐氣靜壓,以自己可以接受的力量,反覆按壓數(shù)次。

  調(diào)理方法2:攝取維生素E、B

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  1.維生素E幫助血液循環(huán)。血液循環(huán)不好,就容易引起浮腫,攝取維生素E可幫助加速血液循環(huán)、預(yù)防腿部肌肉松弛。富含維生素E的食物包括杏仁、花生、小麥胚芽等。

  2.維生素B加速新陳代謝。維生素B1可以將糖分轉(zhuǎn)化為能量,而B2可以加速脂肪的新陳代謝,所以水腫時(shí)要多吃含維生素B的食物,如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。

  日常護(hù)理:

  1.經(jīng)期前忌食咸食。因?yàn)橄淌硶糇◇w內(nèi)的水分,易于出現(xiàn)水腫現(xiàn)象,所以在月經(jīng)來潮前10天開始吃低鹽食物。

  2.經(jīng)期可吃些利水的食物,幫助身體排水,如車前子、綠豆、冬瓜湯等。

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  3.禁酒。酒精會加重經(jīng)期水腫問題。如果非喝不可,則限制在1~2杯。

  4.勿使用利尿劑。許多女性認(rèn)為利尿劑能減輕月經(jīng)的腫脹不適,但利尿劑會將重要的礦物質(zhì)連同水分,一起排出體外,對身體不利。

  調(diào)理小偏方:紅豆湯:

  用小火煮紅豆湯,熬到湯的分量只有原來清水的一半即可飲用。每日1次,7天為一療程。紅豆可以除濕、利尿,對臉部、腳部浮腫有很好的改善效果。

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