目錄：
第一章：中醫(yī)養(yǎng)生保健 調(diào)理6大經(jīng)期不適癥
第二章：中醫(yī)保健把握月經(jīng)四時期 讓你面色紅潤氣血足
編者按：每次“大姨媽”來時就夠讓女人心煩意亂了，偏偏還有一些經(jīng)期不適癥會纏上女人，讓女人郁悶的要死。那么中醫(yī)養(yǎng)生保健，有什么高招能幫女人對付身體不適呢？月經(jīng)時期女人應(yīng)當(dāng)如何調(diào)養(yǎng)呢？
中醫(yī)養(yǎng)生保健 調(diào)理6大經(jīng)期不適癥
對于女性來說每次月經(jīng)來臨都是一個讓人頭痛的問題，經(jīng)期不適的痛苦總是折磨著女性同胞們。
中醫(yī)認(rèn)為，經(jīng)期不適主要是內(nèi)外交困：郁怒憂思、過食辛辣寒涼食物、經(jīng)期受寒濕等原因，致使體內(nèi)臟腑功能失職、損傷了經(jīng)脈中的“沖、任”兩脈而成。因此，中醫(yī)對癥給與適當(dāng)?shù)恼{(diào)理方法便可以逐一緩解，幫你輕松度過佳期。
經(jīng)期不適No.1：腰痛
大多數(shù)女性在經(jīng)期或多或少都有腰酸、腰痛的現(xiàn)象，這多是因?yàn)轶w弱，肝腎不足，寒氣郁積所致。當(dāng)時感覺腰部如繩纏一樣又緊又痛，到了后期逐漸減輕。
調(diào)理方法1：熱敷
仰臥，以熱濕毛巾（以不滴水為度）墊于腰間疼痛部和稍下面的骶部，上面再放一熱水袋，熱敷約10分鐘，然后分別在腰兩側(cè)熱敷10分鐘。
調(diào)理方法2：按摩
1.掌壓腰骶部：俯臥，雙掌重疊壓在疼處腰椎上，以不引起疼痛為度。一呼一吸為1次，做10～15次。
2.揉摩腰背：雙手搓熱掌心后分別貼于后腰部，并上下按摩5次，摩至局部溫?zé)釣橹梗菩娜孕栀N在腰部3分鐘。做時動作柔和，呼吸自然，在意識的引導(dǎo)下逐步將動作和呼吸配合協(xié)調(diào)。
3.揉筋結(jié)：用拇指指腹仔細(xì)在腰、骶部觸摸，如發(fā)現(xiàn)有壓痛的硬結(jié)時，則以指腹壓其上，揉1分鐘。
提示：經(jīng)期不要用力捶打腰背，腰背部受捶打后，會使盆腔進(jìn)一步充血，血流加快，引起月經(jīng)過多或經(jīng)期過長，反而使腰背酸痛更加厲害。
日常護(hù)理：
1.避寒濕，注意保暖，特別是在冬春寒濕季節(jié)，尤其需要做好腰部的保暖。盡量避免淋雨受寒，或睡在通風(fēng)處。
2.久坐、久站工作的女性，要適當(dāng)活動一下腰部，使腰肌解除緊張，有緩解疼痛的作用。
3.避免過多食用生冷寒濕的食物，即使在夏天，也不宜多飲冰凍的飲料，對于性寒的水果，例如西瓜，不宜一次吃太多。
調(diào)理小偏方：益母草煮蛋
益母草30克、雞蛋2只，加水適量同煲。蛋熟后去殼，再煲20分鐘，吃蛋飲湯。每天或隔天1次。此方用于經(jīng)前后腰部疼痛。
