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第一章:產(chǎn)后做對(duì)4點(diǎn)拒絕月子病
編者按:月子時(shí)期是女人尤為重要的時(shí)期,做好月子才能不留下后患遠(yuǎn)離月子病才能不影響未來的生活。那么,月子注意事項(xiàng)有哪些?月子里吃什么好呢?下面就來和小編一起盤點(diǎn)吧。
產(chǎn)后做對(duì)4點(diǎn)拒絕月子病
哺乳:衣服要保暖,喂奶姿勢(shì)要“三貼”
實(shí)施母乳喂養(yǎng)的媽媽,小心胸腹部受涼,并選用哺乳胸罩。夜間喂奶,穿脫衣服不要嫌麻煩,著涼很容易使肩關(guān)節(jié)受涼。
剛開始喂奶的新媽媽,往往累得一身汗,胳膊酸了,脖子僵了。這往往是因?yàn)槲鼓套藙?shì)不正確所致。正確的喂奶姿勢(shì)是“三貼”:胸貼胸、腹貼腹、下頜貼乳房。媽媽用手托住寶寶的臀部,媽媽的肘部托住寶寶的頭頸部,寶寶的上身躺在媽媽的前臂上,這是寶寶吃奶舒服的姿勢(shì)?!贰纷伦幼⒁馐马?xiàng)。
室溫: 20℃~25℃為宜,保濕很重要
初春時(shí)“坐月子”,室內(nèi)溫度以20℃~25℃為宜。在沒有暖氣的南方,可以采用空調(diào)和電暖氣等設(shè)備來保持室內(nèi)溫度;氣候干燥的時(shí)候,保持室內(nèi)適宜的濕度也非常重要。一般來說,室內(nèi)濕度以55%~65%為宜。較為便捷的增濕方法就是購買一臺(tái)加濕器,如果同時(shí)還具備除菌功能就更好了,或者在室內(nèi)放一盆水?!贰?產(chǎn)后飲食
除了溫度和濕度要適宜,還要保持室內(nèi)的空氣要清新。每天保證開窗換氣兩次(上下午各一次),每次15~20分鐘。新媽媽和寶寶所在的房間好能通風(fēng)見光,這樣會(huì)讓新媽媽感到心情舒暢,并且有利于觀察寶寶的一些變化。