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編者按:現(xiàn)代人對于生活上的要求也是越來越多了,對于身體健康也越來越重視,因此,人們都選擇健身運動。這已經(jīng)成為了都市女性的一種時尚潮流,那么你想知道有哪些健身運動成為了都市女性的新寵呢?下面讓我們一起去看看吧!
四大健身運動成為都市女性的“寵兒”
對都市女性而言,健身已經(jīng)成為她們生活中非常重要的一部分。
在加入健身大軍之前,你一定想了解一下行情:什么運動項目流行、什么運動項目適合自己。經(jīng)過調(diào)查,當(dāng)今有四項熱門健身運動適合都市女性,分別是搏擊操、踏板操、拉丁舞和瑜珈
NO.1搏擊操:快速有效地減肥
搏擊操要求練習(xí)者隨著音樂出拳、踢腿,在不知不覺中減掉多余的脂肪。
搏擊操要求速度和力度的完美結(jié)合,可以消耗大量的熱量,做一個小時的搏擊操可以消耗600卡的熱量,是跳健美操的兩倍,而且練習(xí)搏擊操可以加強腰部和腹部的肌肉力量,持續(xù)練習(xí)3個月后能讓練習(xí)者擁有很好的耐力。
適合練習(xí)搏擊操的人群是脂肪堆積比較多的女性,在燃燒熱量的同時,鍛煉身體各個部位,達到健美的效果,而且還可以舒緩壓力。
NO.2瑜珈:柔軟的身體語言
瑜珈能用于預(yù)防和治療各種與身心相關(guān)的疾病。瑜珈大的特點是無論男女老幼都可以練習(xí),對人體沒有什么特殊的要求。
練習(xí)瑜珈必須集中精神,使身體在某個姿勢下靜止維持一段時間,而達到身心的統(tǒng)一。練習(xí)瑜珈能使內(nèi)分泌平衡,身體的四肢得到均衡發(fā)展,即便睡眠時間不是很長,也能保持較好的體力。