健身操燃脂又塑身(3)

  佳六大健身運(yùn)動(dòng) 讓你輕松瘦身

  內(nèi)蒙古自治區(qū)赤峰市體育科學(xué)研究所研究人員研究后認(rèn)為,六類運(yùn)動(dòng)是鍛煉的優(yōu)運(yùn)動(dòng),這六類運(yùn)動(dòng)不僅可以預(yù)防多種疾病,同時(shí)還可以增進(jìn)健美。

  一、優(yōu)健腦運(yùn)動(dòng):

  凡是運(yùn)動(dòng)都有健腦作用,其中尤以彈跳運(yùn)動(dòng)為佳,可促進(jìn)血液循環(huán),供給大腦充分的能量,更主要的是可起到通經(jīng)活絡(luò)、健腦和溫肺的作用,提高思維和想象能力。

  二、優(yōu)抗衰運(yùn)動(dòng):

  抗衰老的健身方法首推跑步。實(shí)驗(yàn)證明,只要持之以恒堅(jiān)持健身跑,就可以調(diào)動(dòng)體內(nèi)抗氧化酶的積極性,從而收到抗衰老的作用。

冬季健身操 助你燃脂又塑身

  三、優(yōu)減肥運(yùn)動(dòng):

  以手腳并用的運(yùn)動(dòng)效果好,如滑雪、游泳等。如果你正當(dāng)壯年,也可以選擇拳擊、爬山等運(yùn)動(dòng),對消耗脂肪特別有效。

健身操 健身計(jì)劃 冬季養(yǎng)生 
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