四、優(yōu)健美運(yùn)動(dòng):
只要持之以恒進(jìn)行健美操和體操運(yùn)動(dòng),加強(qiáng)平衡性和協(xié)調(diào)性鍛煉,就會(huì)收到明顯效果。
五、優(yōu)抗高血壓運(yùn)動(dòng):
可供高血壓病人選擇的運(yùn)動(dòng)方式有散步、騎自行車、游泳等,散步等運(yùn)動(dòng)通過(guò)肌肉的反復(fù)收縮,促使血管收縮與擴(kuò)張,從而降低血壓。
而不宜選擇舉、拉、推、挑重物之類的活動(dòng),因?yàn)檫@可誘發(fā)血壓上升。
六、優(yōu)防近視運(yùn)動(dòng):
打乒乓球?qū)τ谠黾咏逘罴〉氖湛s功能很有益,視力恢復(fù)更明顯。
奧妙在于打乒乓球時(shí),眼睛以乒乓球?yàn)槟繕?biāo),不停地遠(yuǎn)、近、上、下調(diào)節(jié)和運(yùn)動(dòng),不斷使睫狀肌放松和收縮,大大促進(jìn)眼球組織的血液供應(yīng)和代謝,因而能行之有效地改善睫狀肌的功能。