健康來(lái)了：骨質(zhì)疏松慎補(bǔ)鈣

　　骨質(zhì)疏松患者應(yīng)經(jīng)常攝入含鈣豐富的食物，如牛奶、奶制品、蝦皮、蝦米、魚(yú)（特別是海魚(yú)）、動(dòng)物骨、芝麻醬、豆類(lèi)及其制品、蛋類(lèi)及某些蔬菜等。其中，牛奶不僅含鈣量高，而且奶中的乳酸又能促進(jìn)鈣的吸收，是好的天然鈣源。但我國(guó)傳統(tǒng)膳食結(jié)構(gòu)特點(diǎn)是以谷物和蔬菜為主，人們從食物中攝入的鈣量往往每天只有400～500毫克。這就需要在膳食之外再補(bǔ)充一些鈣。

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