番茄柳橙沙拉 可助你治療失眠
失眠吃什么好？與其在床上翻來(lái)覆去，不如起來(lái)查閱一些資料了解一下吃什么可以助眠。
飲食中的某些營(yíng)養(yǎng)素可以穩(wěn)定和松弛緊繃的神經(jīng)，使睡眠更加安穩(wěn)。
我們現(xiàn)在要介紹的這款沙拉中的柳橙除了含有豐富的維生素C外還含有礦物質(zhì)“鎂”。
可以幫助肌肉的放松及舒緩不安的情緒;番茄含有豐富的胡蘿卜素、維生素C和B族維生素。
此外，每100克番茄中還有葉酸5.6微克，鎂12毫克鈣4毫克。這都是可松弛緊繃神經(jīng)的營(yíng)養(yǎng)素。
材料
番茄1個(gè)，苜蓿芽10克，小黃瓜1條，羅勒葉2片，柳橙1個(gè)
調(diào)味料
素和風(fēng)沙拉醬50ml
