3、徹底放松
上床后，如果輾轉(zhuǎn)反側(cè)睡不著超過(guò)15分鐘時(shí)，可以下床，做些有助于放松的事情，如讀書(shū)。
睡不著時(shí)，如果硬堅(jiān)持躺在床上，只能使自己為不能很快入睡而倍感著急，無(wú)助于睡眠。
4、常鍛煉
鍛煉可以幫助睡得更好。但選擇鍛煉的時(shí)間是非常重要的。理想的鍛煉時(shí)間為早晨。
晚上鍛煉會(huì)反而導(dǎo)致失眠。因?yàn)?，鍛煉可以?dǎo)致體內(nèi)的能量增加。
5、晚上不要吃的太飽
晚飯吃的太飽，會(huì)加重脾胃的負(fù)擔(dān)，是很難入眠的，正可謂“胃不和，則臥不安”。
