專家支招 讓你放松心情自然入眠(5)

  中醫(yī)治療失眠有絕招

  我們?cè)谒X的時(shí)候要向嬰兒學(xué)習(xí)睡眠姿勢(shì),兩只小手總是揚(yáng)在上面,就好像老虎抱著頭那樣。四仰八叉的睡眠姿勢(shì)是放松的。

專家支招 讓你放松心情自然入眠

  1、從頭到腳放松法

  首先我們躺在床上要先放松頭部,從頭發(fā)開始,放松頭發(fā),然后放松眼眉(當(dāng)你有意識(shí)地注意到這一點(diǎn)的時(shí)候,你常會(huì)發(fā)現(xiàn),剛才的眉頭都是鎖緊)。眼眉放松后做深呼吸,慢慢地深呼吸。

  然后慢慢地再放松肩膀。我們不容易放松的地方就是肩膀,經(jīng)常這個(gè)部位是抽緊的,現(xiàn)在我們要讓自己的肩膀有意識(shí)地放松。

  再然后是心、腎……就這么一直想下去,想到后,每一根手指頭和每一只腳趾頭就都放松了。

  一般沒等你想到腳呢,就已經(jīng)進(jìn)入到睡眠當(dāng)中了。所謂的睡眠一定要先睡心的,你要先讓你的心能夠靜下來,心能夠先睡下。那么身體才能夠聽從心的安排,就是才能夠睡下

專家支招 入睡困難 放松心情 
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)常可以看到煮...
10個(gè)簡(jiǎn)單小妙招巧治鼻炎
10個(gè)簡(jiǎn)單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復(fù)發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴(kuò)大年輕...