護腰秘訣 讓老年人腰桿挺起來(6)

  上下樓梯或久坐后膝蓋疼痛的老人首先要盡量減少上下樓梯的次數(shù)。但在必須上下樓時,要掌握一定的技巧。

  上樓時,可用不痛的腿邁步到更高的一級臺階、疼痛的腿隨后跟上,要始終避免疼痛的腿先向上邁步;下樓時相反,應該疼痛的腿先下。如雙腿疼痛劇烈,側身上下樓梯,可適當減輕疼痛。隨后回到家里,需要多坐著時,做盡量伸直雙腿或輪流將雙腿伸直的動作。

  總結:人們常說“腰為一身之要,屈伸俯仰無不由之”,而老年人的要卻在許多隱患,老年人想要護好腰飲食上注意增加營養(yǎng)很重要。另外,老年人不應該睡軟床,硬木板才對老年人的健康有益。

保健準則 老人養(yǎng)生 老年人健康網(wǎng) 
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)??梢钥吹街?..
10個簡單小妙招巧治鼻炎
10個簡單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴大年輕...