中老年延年益壽養(yǎng)生保健要訣

  目錄

  第一章:老年人延年益壽十秘訣

  第二章:老年人應經(jīng)常保持九樂

  第三章:晚年生活應克服4大誤區(qū)

  編者按:隨著年齡的增長,老年人身體中存在的保健基因也發(fā)生紊亂,如果在不加以活動保健就會帶來疾病危害甚至生命危險。那么,下面小編就為您盤點老年人的養(yǎng)生保健要點,保證老年人可以延年益壽。

  老年人延年益壽十秘訣

  一、生活上永遠保持樂觀向上的態(tài)度。人過花甲之后,不能認為自己已經(jīng)老了,應該保持自己永遠是春天的心態(tài)。

老年人延年益壽十秘訣

  二、廣交朋友,不要離棄群體,單位的關懷和同志們的微笑,會使自己恢復青春。

  三、經(jīng)常閱讀幽默小說,欣賞喜劇色彩的節(jié)目。

  四、要保持高質(zhì)量的睡眠,睡眠可增強免疫功能,起到預防和延年益壽的作用。

  五、生活中不怕有壓力,對待困難不畏縮,敢于向困難挑戰(zhàn)。

  六、花甲之年是人生的一個轉(zhuǎn)折,應選擇新的目標,培養(yǎng)自己多方位的愛好,使自己興趣更為廣泛。

  七、加強體育鍛煉。

  八、每年進行一次體格檢查,將疾病消滅在萌芽狀態(tài)。

  九、要有一個溫馨和諧幸福的家庭,要給小字輩當家做主的自由,把自己留在孩子們中間。

  十、注意飲食和生活習慣的調(diào)整,多食新鮮蔬菜,按時起床,養(yǎng)成規(guī)律。

養(yǎng)生保健 養(yǎng)生保健要訣 延年益壽 
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