告別飛機(jī)場(chǎng)擁有惹眼胸部的秘訣(3)

  簡(jiǎn)單的豐胸運(yùn)動(dòng)

  熱敷按摩乳房

  用熱毛巾或者暖水袋將腋下到前胸整個(gè)敷3-5分鐘后,用手掌隔著熱毛巾輕柔地按摩乳房周?chē)?,從左到右,按?0-50次。注意在按摩的過(guò)程中要保持毛巾的熱度。只需每天按照上述的方法按摩1次,堅(jiān)持2-3個(gè)月你就能感覺(jué)到胸部的變化啦。

  瑜伽豐胸操

  以下四個(gè)動(dòng)作為一組,每天做三到五組。如果在豐胸佳時(shí)期做這組豐胸效果會(huì)更好哦。現(xiàn)在就馬上來(lái)看看這組簡(jiǎn)單的瑜伽豐胸操吧!

  動(dòng)作一,將雙手并攏放在胸部下方,使整個(gè)胸部在手掌內(nèi)。用中指輕壓兩乳房中間的位置,然后整個(gè)手掌向胸部?jī)蓚?cè)拉起,同時(shí)在腋下輕壓兩下;

  動(dòng)作二,抬起左手臂,用右手握住手臂,從肘關(guān)節(jié)一直向下推至胸部。然后再換只手重復(fù)此動(dòng)作。

  動(dòng)作三,將左手放在左胸的斜下方邊緣,接著用右手向上向里推動(dòng)胸部。推動(dòng)時(shí),要用大拇指下手掌肚的側(cè)面,然后換只手重復(fù)此動(dòng)作。

  動(dòng)作四,用食指和中指,稍用力按壓胸部邊緣,然后放松。注意在按壓時(shí),力度控制在能感覺(jué)微微酸脹即可。

  擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)

  擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)不僅可以預(yù)防和治療因伏案而造成的頸椎病,女性做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)還可以防止胸部下垂和豐胸,同時(shí)預(yù)防乳腺增生。所以久坐的們,擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)是你們的優(yōu)質(zhì)選擇。

  擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)可以多角度鍛煉你的胸部肌肉。堅(jiān)持每周訓(xùn)練兩次(在不同天做)、保證運(yùn)動(dòng)前后的熱身、放松和舒展運(yùn)動(dòng),讓你擁有一個(gè)豐滿(mǎn)、曲線(xiàn)分明的胸部。

  擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)方法:

  1、伸直背部肌肉并且抬頭挺胸,雙手合十至于胸前,這時(shí)徹底撐開(kāi)肘部,雙肩不要擺動(dòng),要平心靜氣;

  2、始終保持讓胸部用力的狀態(tài),同時(shí)在手心上用力,相互推壓般緩慢地向左右移動(dòng)。當(dāng)手到達(dá)中心位置時(shí),進(jìn)行吸氣,左右交互動(dòng)作10至20次。同時(shí)動(dòng)作重點(diǎn)是胸部用力而不是臂膀;

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