·熬夜癥狀:空氣干燥,工作繁忙,勞碌一天后再熬夜很容易“上火”,出現(xiàn)口干舌燥、牙齦腫痛的癥狀。
中醫(yī)支招:薄荷、枸杞
熬夜后上火好不要靠喝清熱解毒的涼茶來敗火,因為熬夜容易耗陰,所以才導(dǎo)致“上火”,為了人體“陰”的恢復(fù),此時,應(yīng)該多喝具有滋陰清熱的茶飲,如薄荷、枸杞、金銀花、麥冬等花草茶。需要注意的是,由于金銀花、麥冬易傷胃并會引起腹瀉,不適宜長期飲用,一旦癥狀有所緩解,就不要再飲用了。而薄荷、枸杞性質(zhì)溫和,可以長期作為保健茶飲用。
另外,還可以多吃蘋果、梨、蘿卜、黃瓜等蔬果。對于喜歡吃海鮮的人來說,在此期間好放棄享受美食,以免造成吃海鮮類食物“火”上澆油的情況。
熬夜的人通常需要的是睡眠,然而他們也常常容易被失眠糾纏上;熬夜,然后補(bǔ)覺,這意味著他們的睡眠沒有規(guī)律,睡眠的覺醒節(jié)律經(jīng)常被打破,生物鐘紊亂,很容易從另一個方面破壞人腦的睡眠節(jié)律,終引起生物鐘紊亂性失眠。