繞開誤區(qū) 恢復(fù)你的苗條身姿(2)

  繞開減肥誤區(qū) 立即瘦身

  越來越多的人意識(shí)到健身的重要性,也越來越多的人把健身作為一種日常生活的習(xí)慣。

  可是,不適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)方法及運(yùn)動(dòng)觀念,反而會(huì)損害你的身體,讓你越鍛煉越不健康!警惕錯(cuò)誤的運(yùn)動(dòng)方法,不要讓你的身體承受不必要的負(fù)擔(dān)。

  常見誤區(qū)1: 運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度越大越好

  運(yùn)動(dòng)有很多種,有的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度很大,有的比較緩和。

  運(yùn)動(dòng)的時(shí)候一定要注意強(qiáng)度的選擇。特別是女性的負(fù)荷量有限,在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候,如果選擇自己身體“承受”不了的運(yùn)動(dòng)做,會(huì)是心臟及機(jī)體負(fù)荷不了,影響心臟的健康。

  運(yùn)動(dòng)時(shí),注意心率要提高到高和低的安全心率范圍

  如心率達(dá)不到低心率,說明運(yùn)動(dòng)量太小,運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不夠,需要加大和提高;

  如果超過高心率,說明運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度太大,需要降低。而對于運(yùn)動(dòng)減肥健身的朋友來說,運(yùn)動(dòng)時(shí)接近低心率就可以了。

  這樣的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不僅能達(dá)到減肥的目的,而且對增強(qiáng)心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)的功能都有很好的效果。

減肥方法 恢復(fù) 繞開 
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