繞開減肥誤區(qū) 立即瘦身
越來越多的人意識到健身的重要性，也越來越多的人把健身作為一種日常生活的習(xí)慣。
可是，不適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動方法及運(yùn)動觀念，反而會損害你的身體，讓你越鍛煉越不健康！警惕錯誤的運(yùn)動方法，不要讓你的身體承受不必要的負(fù)擔(dān)。
常見誤區(qū)1： 運(yùn)動強(qiáng)度越大越好
運(yùn)動有很多種，有的運(yùn)動強(qiáng)度很大，有的比較緩和。
運(yùn)動的時候一定要注意強(qiáng)度的選擇。特別是女性的負(fù)荷量有限，在運(yùn)動的時候，如果選擇自己身體“承受”不了的運(yùn)動做，會是心臟及機(jī)體負(fù)荷不了，影響心臟的健康。
運(yùn)動時，注意心率要提高到高和低的安全心率范圍
如心率達(dá)不到低心率，說明運(yùn)動量太小，運(yùn)動強(qiáng)度不夠，需要加大和提高;
如果超過高心率，說明運(yùn)動強(qiáng)度太大，需要降低。而對于運(yùn)動減肥健身的朋友來說，運(yùn)動時接近低心率就可以了。
這樣的運(yùn)動強(qiáng)度不僅能達(dá)到減肥的目的，而且對增強(qiáng)心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)的功能都有很好的效果。
