繞開誤區(qū) 恢復(fù)你的苗條身姿(6)

  誤區(qū)5:喜歡與別人比較。

  認(rèn)為“他比我效果更明顯”,這是沒有根據(jù)的。因?yàn)槟愀静恢浪纳眢w狀況。不要考慮別人,專注于自己的計(jì)劃。

  誤區(qū)6:忽視身體的信號(hào)。

  導(dǎo)致身體疼痛和疲勞的原因很多,可能是受傷或生病,也可能是缺少睡眠。弄清原因后要盡量調(diào)整,及時(shí)改換健身項(xiàng)目,讓身體虛弱的部分得到休息

  誤區(qū)7:只關(guān)注生理改變。

  鍛煉效果不僅體現(xiàn)在體能的增強(qiáng)上。10分鐘的適度訓(xùn)練能提高人的情緒,讓人很愉快。鍛煉除了能改善睡眠質(zhì)量,還能提高排解壓力的能力。

  誤區(qū)8:運(yùn)動(dòng)后大吃。

  運(yùn)動(dòng)會(huì)讓你感覺更餓,如果此時(shí)你認(rèn)為可以吃任何東西,那就大錯(cuò)特錯(cuò)了。鍛煉的確需要更多能量,但千萬不要把食物當(dāng)成獎(jiǎng)賞。

  誤區(qū)9:飲水不足。

  充足的水分,可以增加能量,同時(shí)也會(huì)減少食欲。每天喝8杯水。在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候,還要每15分鐘再多喝200—300毫升的水。

  誤區(qū)10:運(yùn)動(dòng)前不補(bǔ)充能量。

  運(yùn)動(dòng)前的一個(gè)小時(shí),可選擇酸奶、香蕉和全麥餅干等小零食,它們能讓你達(dá)到佳運(yùn)動(dòng)狀態(tài)。

  結(jié)語:看了以上的文章敘述,你是不是已經(jīng)走入了誤區(qū)了呢?那么,你是不是現(xiàn)在該警惕了呢?減肥不僅要堅(jiān)持不懈的努力更要警惕,千萬不可走入誤區(qū)哦,否則減肥不成反而變?cè)龇柿伺叮?/p>

減肥方法 恢復(fù) 繞開 
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