常見誤區(qū)4:練哪里減哪里
很多人都有這樣的想法,我的手臂粗了,就多做做手部的運動,腿胖了就要多跑跑步。
這就是越來越多的人都有的局部減肥的捷徑心理——想減哪個部分的肥肉,就專門練哪個部分
但是其實這種想法是不現實的,脂肪是全身性的,并非練哪個部位就可以減哪個部位的多余脂肪。
首先,局部運動易疲勞,消耗的總能量少,且不能持久
第二,脂肪供能是由神經和內分泌系統調節(jié)控制,但這種調節(jié)是全身性的,哪里供血條件好,有利于脂肪消耗,哪里就能減肥。
例如,減肥者運動一段時間后,腰圍不見小多少,可臉頰卻消瘦了,原因就在于此。
運動消耗的熱量大于攝入的熱量,才會導致全身脂肪的減少,而不會只減一個部位。