白領(lǐng)族正確午睡要訣養(yǎng)足精氣神(5)

  盤白領(lǐng)女性午睡的五大好處

  1、增強(qiáng)記憶力

  美國研究人員發(fā)現(xiàn),午睡可以令人的精力和警覺性得到大幅度提高;德國某大學(xué)的研究則顯示,午睡不但可以消除疲勞,還能增強(qiáng)記憶力。

  2、提高免疫力

  德國某研究所的睡眠專家發(fā)現(xiàn),中午1點是人在白天一個明顯的睡眠高峰。這時睡個短覺,可有效刺激體內(nèi)淋巴細(xì)胞,增強(qiáng)免疫細(xì)胞活躍性。

  3、振奮情緒,趕走抑郁

  美國某大學(xué)心理學(xué)家發(fā)現(xiàn),午后打盹可改善心情,降低緊張度,緩解壓力;美國某大學(xué)醫(yī)學(xué)院的一項研究更是發(fā)現(xiàn),每天午睡還可有效趕走抑郁情緒。

  4、降血壓

  美國某學(xué)院研究人員的新研究發(fā)現(xiàn),如果工作壓力大使人血壓升高,不妨午睡片刻,這樣會有助降低血壓。

  5、保護(hù)心臟

  一項希臘研究顯示,每周至少3次,每次午睡30分鐘,可使因心臟病猝死的風(fēng)險降低37%;另有資料證明,在有午休習(xí)慣的國家和地區(qū),冠心病的發(fā)病率要比不午睡的國家低得多。研究人員認(rèn)為,這可能得益于午休能舒緩心血管系統(tǒng),并降低人體緊張度。

  總結(jié):午睡對于上班族來說是很重要,因此要特別關(guān)注午睡的方法。好的健康的方法有利于養(yǎng)足精氣神還能保護(hù)健康,但是,錯誤的午睡就只會讓你越睡越累。趕緊來學(xué)習(xí)下小編盤點的正確午睡方法吧。

上班族的午睡要點 養(yǎng)足精氣神 白領(lǐng) 
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