4招整頓自律神經(jīng) 釋放壓力幫你振作精神
如果你不喜歡SPA那么教你四招小方法，也能減輕你的壓力。
1.調(diào)息解壓放松術
自律神經(jīng)能幫助你從壓力中放松、從疲態(tài)里振作精神;但不能用當下的自我意識控制它是1大麻煩!
沒關系!想當個活力朝氣又纖細的自律神經(jīng)小姐有機會!只要親身體驗以下6招Self-care，包你做完神清氣爽、通體舒暢，自律神經(jīng)也乖乖聽話!
Action 1：先試著用肌肉運動和深呼吸，快速舒緩亢奮的交感神經(jīng)吧!這1招不但幫你解壓，平時多做幾下還有助于緊張時的肩膀肌肉放松喔!
頸部運動...抬高你的下顎并深呼吸5-8秒，感覺頸后肌肉用力緊繃就對了!接著，把頭低下來、不要用力。靜止約10秒并緩緩將氣吐盡。這1步可幫助頸部到肩膀的肌肉完全放松。 反覆做4-5次。
肩部運動...用點力，彎起兩胳膊并聳肩握拳置于胸前。動作大約要做6-7秒，讓肩胛骨四周有被用力撐起的感覺。接著，像做擴胸運動一樣，肩膀施力、展開雙臂5-8秒。只要感覺體力仍不錯就可以一直做。后把全身放松，頸部、手腕都自然下垂，休息10秒左右便大功告成!
Action 2：在所有和自律神經(jīng)相關的器官活動里，唯一可以靠意識控制的就是呼吸了!
