阿膠蜜棗燉雞
用料：阿膠15克、蜜棗1個(gè)、雞肉50克。隔水燉一小時(shí)。
此湯有補(bǔ)血養(yǎng)血安神的功效，適用于氣血虛弱、頭暈、失眠、胃痛者食用，男女均宜。
黨參杞子紅棗燉雞
用料：黨參30克、杞子15克、紅棗15克、雞肉150克。隔水燉。
此湯既能補(bǔ)氣血又比較平和，一周吃兩次即可。適宜虛不受補(bǔ)的人。
兒童“脾常不足”，脾主運(yùn)化，與氣血關(guān)系密切，氣血不足則運(yùn)化不好，進(jìn)而肺衛(wèi)功能差，即呼吸道和皮膚外表抵抗力弱，容易發(fā)生感冒。
專家建議用太子參6-10克、瘦肉100克，加水煮半小時(shí)，給孩子喝湯吃肉，能大大提高抵抗力;還可用獨(dú)腳金5-10克加水煮半小時(shí)，去藥渣后再把獨(dú)腳金水和雞腎50克一起煮20分鐘，給孩子喝湯，能起到健脾、促進(jìn)氣血運(yùn)行的作用。
運(yùn)動(dòng)輔助不可少
食療進(jìn)補(bǔ)固然好，但若吃進(jìn)去的營(yíng)養(yǎng)得不到很好的吸收，體內(nèi)的垃圾不能順暢排出體外，食療的效果會(huì)大打折扣。運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)氣血通暢，通則不痛，疼痛則得以緩解。同時(shí)，身體各個(gè)器官的功能也會(huì)更好地發(fā)揮。
譬如肺的“吐故納新”、大腸蠕動(dòng)及皮膚毛孔排汗，這些都是人體排泄的重要管道，運(yùn)動(dòng)后管道通暢，排泄加快，體內(nèi)垃圾排出體外越快越多。此外，運(yùn)動(dòng)也能促進(jìn)脾胃的運(yùn)化功能，使身體保持平衡的狀態(tài)。
結(jié)語(yǔ)：女人養(yǎng)生健康一定要把補(bǔ)血和防寒放在首位，這兩個(gè)因素都決定了女人的美麗與健康。因此雖然愛(ài)美，但也要有度，到了冬季不妨多穿點(diǎn)衣服，讓自己保持暖暖的狀態(tài)下，這樣才能讓自己百病不生哦~
