誤區(qū)四：喝過量的水有助于減肥
一個(gè)更準(zhǔn)確的聲明可能是：喝水是減肥者一個(gè)有用的方法。
“水是減肥者一個(gè)偉大的戰(zhàn)略，因?yàn)樗鼪]有熱量”，匹茲堡大學(xué)的麥德蘭·特瑞姆說，“喝水能讓你的嘴不吃東西但得到滿足感。”
但她補(bǔ)充說，水并沒有魅力，其他零熱量的食品，如健康飲料也是一個(gè)很好的選擇。
誤區(qū)五：人們很容易在鍛煉中脫水
當(dāng)一個(gè)人失水量達(dá)到他/她的體重的2%時(shí)才會(huì)脫水，因此對(duì)于一個(gè)200磅的人來說，脫水意味著流失4磅的水
馬拉松運(yùn)動(dòng)員、自行車手和徒步旅行者都必須認(rèn)清脫水的癥狀。戈德法布說：“人在炎熱、干燥的環(huán)境里明顯需要更多的水。”
美國運(yùn)動(dòng)員醫(yī)學(xué)學(xué)院建議，運(yùn)動(dòng)員在鍛煉前幾個(gè)小時(shí)應(yīng)該喝16盎司的液體。
但對(duì)于在公園散步的人來說，就沒有必要帶上水瓶。戈德法布建議，當(dāng)你渴了才好喝水。
