年底減肥 飲食要認(rèn)清“紅綠燈”(4)

  飲食減肥要認(rèn)清“紅綠燈”

  食物也可以像紅綠燈一樣分類,紅燈食物可要小心,盡量少碰為妙,黃燈食物可要小心選擇,綠燈食物則可安心食用。

  有人認(rèn)為減重這條路“食”在很難搞?想盡辦法,怎么樣轉(zhuǎn),怎么樣繞,就是無法達(dá)到目標(biāo);但也有人任為,其“食”很簡單。

  就像過馬路一樣,紅燈停,綠燈行,黃燈多注意,就可以一路平安到達(dá)目標(biāo);也就是說呢。

年底減肥 飲食要認(rèn)清“紅綠燈”

  食物也可以像紅綠燈一樣分類,紅燈食物可要小心,盡量少碰為妙,黃燈食物可要小心選擇,綠燈食物則可安心食用。

  烹調(diào)方式:紅燈(油炸、油煎、勾芡)、黃燈(鹵、烤、炒)、綠燈(清蒸、水煮、燉)。

  火鍋料:紅燈(各式加工餃類)、黃燈(新鮮魚肉類、粉絲)、綠燈(新鮮蔬菜類以及各式菇類)。

  西式餐點(diǎn):紅燈(濃湯、酒類、各式派類)、黃燈(清湯、西米露、清蛋糕)、綠燈(開胃菜、咖啡+代糖、新鮮水果)。

年底減肥 飲食要認(rèn)清“紅綠燈”

  日式:紅燈(炸明蝦、炸天婦羅)、黃燈(烤秋刀魚烤、花枝丸)、綠燈(蒸蛋、沙西米)。

  港式:紅燈(炸春卷、燒賣)、黃燈(炒河粉、炒米粉)、綠燈(蒸河粉、涼拌)。

  羅馬雖然不是一天造成的,但是只要多用用點(diǎn)心思,了解食物的類別,用眼睛過濾脂肪這樣子呢。

  不論你是吃buffet或中式辦桌或圍爐吃火鍋,就不用擔(dān)心身才走樣了。

  另外平日合適的運(yùn)動(dòng)量,可維持身體健康之外,更能擁有勻稱動(dòng)人的體態(tài)。

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