6.再增加15分鐘的有氧運動。。。
把1次45分鐘的有氧運動，增加為60分鐘，可以燃燒更多的熱量和脂肪，讓你更輕易的維持窈窕。建議你，做點中強度的運動！什么是“中強度的運動”？一邊運動，一邊還能交談，同時要達到60-75%的目標心跳率喔！
7.每天伸展肌肉和關節(jié)。。。
這時肌肉會漸漸失去柔軟度，關節(jié)也會逐漸僵硬，很容易受傷。每天早晚各做1次全身性的伸展運動，伸展時每個部位都要持續(xù)20秒以上。
8.每月1次乳房自我檢測。。。
在月經(jīng)結束后1周內(nèi)，要做乳房自我檢查，從40歲開始，每2-3年要接受1次X光乳房攝影，以預防乳癌的發(fā)生。
9.1-2年做1次全身健康檢查。。。
40歲以上的女性好每1-2年就做1次徹底的全身檢查，糖尿病、心血管疾病、肝腎功能、各種婦癌等，都是檢測的重點。
10.永保年輕之心。。。
愛美的女性，常無法接受自己漸漸變老的事實，但當老化襲來時，你應該對自己更好，隨時保持1顆年輕的心，多和小孩、年輕人談天，常常上街逛逛，或看看展覽，參與一些社區(qū)的活動，都是讓你“返老還童”的好方法喔！
