目錄
編者按：衰老是女人的天敵，更是女人的克星，每位愛美女性在發(fā)現(xiàn)自己臉上多個皺紋時都會痛苦好長一段時間。那么，有什么好的保養(yǎng)秘笈可以延緩女人衰老呢？下面就來和小編一起盤點吧。
日常養(yǎng)生十要事 讓你40歲健康不衰老
1.少量多餐。。。
1天吃5-6餐，1餐不要超過350卡，可以幫助你穩(wěn)定血糖，同時也不會很容易就嘴饞或飲食過量。
↓點擊圖片直接進(jìn)入下一頁↓
2.多吃大豆。。。
大豆中豐富的營養(yǎng)能幫助40歲以上的女性對抗疾病，每天至少攝取25g大豆蛋白，可以免于心臟病、骨質(zhì)疏松和更年期不適的侵襲。
3.戒除睡前吃宵夜的習(xí)慣。。。
人體在夜晚時，消化的功能較差，所以如果你在睡前2小時內(nèi)進(jìn)食，會讓你消化不良或心臟不適。另外，為了避免消化不良，請在睡前不要喝酒、或含咖啡因的飲料、吃甜點。吃完飯后，請站起來走一走，不要馬上就窩在舒服的沙發(fā)上動都不動。
4.多保護你的心臟。。。
這個時期是得到心血管疾病的高危險群，所以你必須加倍注意脂肪和膽固醇的攝取。專家建議，脂肪的攝取量好不要超過每天攝取熱量的30%，而飽和脂肪酸的攝取不要超過總熱量的10%。
5.小心甲狀腺失調(diào)。。。
40歲以上的人是甲狀腺失調(diào)的高危險群，而懶洋洋的不想動，就是初期的癥狀。如果有一段時間，會毫無理由的昏睡、沒有力氣，這種情形如果超過3個星期，請趕快就醫(yī)檢查。
