安全服用魚(yú)油補(bǔ)充劑 6個(gè)要點(diǎn)要記牢！
喜歡吃魚(yú)，多多攝取秋刀魚(yú)、鮪魚(yú)、鮭魚(yú)、鯖魚(yú)等深海魚(yú)，就可補(bǔ)足所需。如果不愛(ài)吃魚(yú)，也可以補(bǔ)充富含EPA、DHA的魚(yú)油。每天只要1顆（每顆約300mg）就可以暢通血液、促進(jìn)循環(huán)。專(zhuān)家建議，若要達(dá)到佳效果，每天應(yīng)該服用500～1000mg（大約2～3顆）。魚(yú)油雖然方便，但如何吃得安全更值得你注意。
要點(diǎn)1：1天3顆即可！
除非醫(yī)師有特別指示，否則正常人1天好不要超過(guò)1000mg，因?yàn)轸~(yú)油含高度不飽和脂肪酸，易產(chǎn)生自由基。過(guò)多的自由基會(huì)引起脂質(zhì)代謝異常，造成免疫系統(tǒng)異常、甚至誘發(fā)癌癥！
要點(diǎn)2：添加維他命E更好！
選擇DHA和EPA含量高的魚(yú)油補(bǔ)充劑。如有添加維他命E等的抗氧化劑更是首選！
要點(diǎn)3：冷藏保存！
魚(yú)油易氧化，開(kāi)罐后應(yīng)冷藏保存，減緩氧化程度。
