天然佳品魚油 女性經(jīng)期滋補(bǔ)至寶(2)

  安全服用魚油補(bǔ)充劑 6個(gè)要點(diǎn)要記牢!

  喜歡吃魚,多多攝取秋刀魚、鮪魚、鮭魚、鯖魚等深海魚,就可補(bǔ)足所需。如果不愛吃魚,也可以補(bǔ)充富含EPA、DHA的魚油。每天只要1顆(每顆約300mg)就可以暢通血液、促進(jìn)循環(huán)。專家建議,若要達(dá)到佳效果,每天應(yīng)該服用500~1000mg(大約2~3顆)。魚油雖然方便,但如何吃得安全更值得你注意。

  要點(diǎn)1:1天3顆即可!

  除非醫(yī)師有特別指示,否則正常人1天好不要超過1000mg,因?yàn)轸~油含高度不飽和脂肪酸,易產(chǎn)生自由基。過多的自由基會(huì)引起脂質(zhì)代謝異常,造成免疫系統(tǒng)異常、甚至誘發(fā)癌癥!

  要點(diǎn)2:添加維他命E更好!

  選擇DHA和EPA含量高的魚油補(bǔ)充劑。如有添加維他命E等的抗氧化劑更是首選!

  要點(diǎn)3:冷藏保存!

  魚油易氧化,開罐后應(yīng)冷藏保存,減緩氧化程度。

經(jīng)期吃什么好 調(diào)經(jīng) 魚油 
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