危害心臟的壞習(xí)慣(4)

  9. 假想自己沒有患病風險

  在美國,心血管疾病——包括中風,心臟病和心力衰竭——與其他任何疾病相比,包括癌癥,奪去的生命排名第一。

  不要將想象你沒有風險!

  高血壓和高膽固醇,糖尿病,超重和吸引都是風險因素,這類人群需要定時體檢。

數(shù)數(shù)危害心臟的危險生活習(xí)慣

  10. 吃紅肉

  把紅肉當做偶爾的款待,而不把它當做日常飲食的基礎(chǔ)會是一個好主意。

  紅肉中的飽和脂肪含量極高,并且有證據(jù)表明經(jīng)過加工的肉食,比如培根和熱狗,會增加心血管疾病和結(jié)腸直腸癌的患病風險。

  理想情況下,源于動物和動物產(chǎn)品在飲食中的比例應(yīng)少于10%。

  離不開牛肉嗎?那么可以選擇一塊瘦肉,限定攝入量。人們需要了解如果你一個月吃幾次牛排,沒關(guān)系,但問題是你不可以一天三頓牛排。

  要長期堅持下去。保持飲食均衡。

  11. 健康的拖拉者

  讓醫(yī)生幫助你檢查身體,這樣你會了解自己的膽固醇,血壓和血糖的具體數(shù)值。

  如果這些數(shù)值較高,那么你身邊就會有像心臟病,中風,糖尿病這類無聲殺手存在的風險。

  一種觀點:患高血壓是伴隨你一生的風險,對于成年人來說,年過50之后,患病幾率將近90%,即便對于那些之前從沒有出現(xiàn)過問題的人也是一樣。

  大家一致的看法是:你24歲沒有患病,并不意味著你54歲不會患病。

危害心臟的壞習(xí)慣 心臟 預(yù)防心臟病的原則 
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