12. 吸煙或者同吸煙的人生活
當(dāng)然，這個問題你聽過不下百遍：不要吸煙。但它還是值得一提。
吸煙對心臟來說是徹底的災(zāi)難，吸煙會造成血塊的生成，進而阻止血液流向心臟，造成動脈壁斑塊的生成。
吸煙對于你身邊的任何人來說都是隱形炸彈。事實上，每年大約有4萬6千名與吸煙者一起生活的非吸煙者，因為二手煙而死于心臟病。
13. 停止用藥，或者漏服藥
讓我們誠實一點，吃藥是一種痛苦。會有副作用。并且忘記藥片很容易，尤其在你感覺好些的時候。
高血壓之所以被稱作無聲殺手，是因為你感覺不到它的存在，說你感覺很好并不是停止服藥的正當(dāng)理由。
一共有30多種高血壓藥物，所以如果其中一種失去了效用，你還有很多選擇。如果藥物不起作用，我們還可以嘗試其他方法。
14. 不食用果蔬
對心臟健康的飲食是以植物為基礎(chǔ)的飲食。
這句話的意思是多吃水果和蔬菜，堅果，全麥?zhǔn)称?，低脂乳制品，和蛋白質(zhì)，并且把垃圾食品的量控制在小范圍。事實上，新出爐的聯(lián)邦政府指南推薦，每份飲食中，蔬菜和水果的組成要占到一半。
研究發(fā)現(xiàn)每天食用五份量以上果蔬的人，與那些每天食用三份量以下的人相比，患心臟病和中風(fēng)的幾率低20%。
