危害心臟的壞習(xí)慣(5)

  12. 吸煙或者同吸煙的人生活

  當(dāng)然,這個(gè)問題你聽過不下百遍:不要吸煙。但它還是值得一提。

  吸煙對(duì)心臟來說是徹底的災(zāi)難,吸煙會(huì)造成血塊的生成,進(jìn)而阻止血液流向心臟,造成動(dòng)脈壁斑塊的生成。

  吸煙對(duì)于你身邊的任何人來說都是隱形炸彈。事實(shí)上,每年大約有4萬6千名與吸煙者一起生活的非吸煙者,因?yàn)槎譄煻烙谛呐K病。

數(shù)數(shù)危害心臟的危險(xiǎn)生活習(xí)慣

  13. 停止用藥,或者漏服藥

  讓我們誠(chéng)實(shí)一點(diǎn),吃藥是一種痛苦。會(huì)有副作用。并且忘記藥片很容易,尤其在你感覺好些的時(shí)候。

  高血壓之所以被稱作無聲殺手,是因?yàn)槟愀杏X不到它的存在,說你感覺很好并不是停止服藥的正當(dāng)理由。

  一共有30多種高血壓藥物,所以如果其中一種失去了效用,你還有很多選擇。如果藥物不起作用,我們還可以嘗試其他方法。

數(shù)數(shù)危害心臟的危險(xiǎn)生活習(xí)慣

  14. 不食用果蔬

  對(duì)心臟健康的飲食是以植物為基礎(chǔ)的飲食。

  這句話的意思是多吃水果和蔬菜,堅(jiān)果,全麥?zhǔn)称?,低脂乳制品,和蛋白質(zhì),并且把垃圾食品的量控制在小范圍。事實(shí)上,新出爐的聯(lián)邦政府指南推薦,每份飲食中,蔬菜和水果的組成要占到一半。

  研究發(fā)現(xiàn)每天食用五份量以上果蔬的人,與那些每天食用三份量以下的人相比,患心臟病和中風(fēng)的幾率低20%。

危害心臟的壞習(xí)慣 心臟 預(yù)防心臟病的原則 
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