危害心臟的壞習(xí)慣(7)

  預(yù)防心臟病八守則

  第一,減肥。

  肥胖者患心臟病的比例遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于正常體重的人,特別是“蘋果形”身材(腰臀肥胖)的人更危險。只要老人減肥3—5公斤,心臟狀況就會有很大改善。同時,專家告誡較胖的老人,不要指望自己一下子變成超級模特,要通過平衡飲食和鍛煉逐漸達(dá)到減肥的目的。

數(shù)數(shù)危害心臟的危險生活習(xí)慣

  第二,少吃蛋黃。

  一個普通大小的蛋黃約含膽固醇200毫克。老人膽固醇較高的話,一周多只能吃兩個蛋黃。

  第三,多運動。

  每天適度運動20分鐘,可使患心臟病的幾率減少30%,快走的效果好。

  第四,戒煙。

  吸煙者患心臟病的比例是不吸煙者的兩倍。研究發(fā)現(xiàn),戒煙2—3年后,患心臟病的風(fēng)險就會降至與不吸煙者一樣的水平。

危害心臟的壞習(xí)慣 心臟 預(yù)防心臟病的原則 
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