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編者按：女人是易患貧血的人群，因此一定要吃一些食物來補補血，尤其是在冬季女性朋友更需要補血補氣。那么吃什么補血效果好呢？有哪些補血食譜營養(yǎng)又健康呢？接下下來小編為大家推薦4款補血的食物，一起來看看吧。
女人補血常吃4類平民食物
烏雞，阿膠似乎一直是補血的首選，但是在實際生活中，普通的蔬菜水果也有極好的補血功效，事實上，多種食物營養(yǎng)均衡吸收更有利于身體的健康。
甘蔗
其中含有大量的鐵、鈣、鋅等人體必需的微量元素，其中鐵的含量特別多，每公斤達9毫克，居水果之首，故甘蔗素有“補血果”的美稱。
現(xiàn)代醫(yī)學研究表明，甘蔗中不僅含有豐富的糖分、水分，還含有對人體新陳代謝非常有益的各種維生素、脂肪、蛋白質(zhì)、有機酸、鈣、鐵等物質(zhì)。
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甘蔗不但能給食物增添甜味，而且還可以提供人體所需的營養(yǎng)和熱量。
葡萄
可補氣血、強筋骨，歷代中醫(yī)均把它奉為補血佳品。葡萄含大量葡萄糖，對心肌有營養(yǎng)作用，由于鈣、磷、鐵的相對含量高，并有多種維生素和氨基酸，是婦女及體弱貧血者的滋補佳品，對貧血和過度疲勞者有較好的滋補作用。
