3天瘦9斤 快速減肥食譜
“3天快速減肥食譜”是一個詳盡的減肥餐計劃,需要使用者嚴(yán)格地遵守。食物分量必須控制得剛剛好,過量就達(dá)不到減10磅的效果了。同樣,即使你不餓,也要按時吃東西,分量不足也會壞事。堅持3天以后,接著的4天~5天回復(fù)到正常的飲食,再進(jìn)入下一階段的3天節(jié)食計劃。
第一天
早餐
黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同分量的調(diào)味劑,1/2個柚子或者柚子汁,1片吐司加一湯匙的花生醬
午餐
1/2杯金槍魚,1片吐司,黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同分量的調(diào)味劑
晚餐
3安士瘦肉或者雞肉,1杯青豆或者四季豆,1杯胡蘿卜,1個蘋果,1杯普通裝的香草味雪糕
第二天
早餐
黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同分量的調(diào)味劑,1只雞蛋,1/2個香蕉,1片吐司
午餐
1杯乳酪或者金槍魚8塊
晚餐
2根牛肉香腸,1杯椰菜或者卷心菜,1/2杯胡蘿卜,1/2個香蕉
第三天
早餐
黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同分量的調(diào)味劑,5塊普通大小的咸餅干,1安士乳酪,1只蘋果
午餐
黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同分量的調(diào)味劑,1只水煮雞蛋,1片吐司
晚餐
1杯金槍魚,1杯胡蘿卜,1杯花椰菜,1杯瓜類,1/2杯普通裝的香草味雪糕
(補充說明:要嚴(yán)格遵守食譜,每天喝4杯水或者其它不含熱量的飲料。)