3招應(yīng)對肥胖陷阱 教你冬天減肥最快的方法(4)

  專家建議:

  專家認(rèn)為,這份食譜能讓人瘦下來的惟一原因是的熱量含量的確是非常的少,大概是1000卡路里。低熱量的飲食令身體的新陳代謝慢下來,因此專家擔(dān)心,當(dāng)節(jié)食者回復(fù)到正常飲食的時候,體重會很快反彈。糟糕的情況是出現(xiàn)惡性循環(huán):3天節(jié)食,隨后幾天放松下來,容易導(dǎo)致暴飲暴食,然后再節(jié)食、再暴食。

  另外,這份食譜的碳水化合物含量也很低,而碳水化合物的作用是促進(jìn)身體對水分的吸收。這樣,身體會瘦下來,原因很可能是水分流失而已,而不是脂肪的消耗。

  一些專家還擔(dān)心,如果減肥者因?yàn)闆]有嚴(yán)格地遵守“3天快速減肥食譜”而減肥失敗,他們會責(zé)怪自己毅力不夠。但事實(shí)上,這種食譜不是所有人都可以輕易忍受得了的。因此,堅持不下去不是你的錯,是食譜的錯。

  后,專家指出,利用這個食譜減肥在一定程度上是可行的,但并不是健康減肥之道。均衡、規(guī)律地飲食與運(yùn)動,才能建立健康的生活方式。所以,在利用這個食譜的時候,要豐富它的內(nèi)涵,增加健康的元素:比如讓更多種類的食物進(jìn)入食譜;節(jié)食與運(yùn)動結(jié)合,等等。

3招應(yīng)對肥胖陷阱 教你冬天減肥快的方法

  佳減肥運(yùn)動時段你選對了嗎運(yùn)動健身已經(jīng)成為席卷全球的熱潮。甚至在中午午休,也會有OFFICE的白領(lǐng)到附近的健身房運(yùn)動。這樣運(yùn)動對身體的健康有益嗎?一天當(dāng)中到底什么時間鍛煉合適?據(jù)報道,有運(yùn)動與營養(yǎng)專家對此進(jìn)行了全面研究。

  飯后的一段時間應(yīng)避免運(yùn)動,因?yàn)轱埡筮\(yùn)動會:

  1、刺激腸胃:吃飽飯后進(jìn)行運(yùn)動,會給腸胃帶來機(jī)械性刺激,使腸胃內(nèi)溶物左右、上下震動,可能引發(fā)嘔吐、胃痙攣等癥狀。

  2、血流分配紊亂:吃飽飯后消化器官需要大量血液消化吸收,當(dāng)全身肌肉在運(yùn)動時,也需要大量血液參與,于是就會奪取消化器官的血液量,導(dǎo)致消化吸收功能紊亂,這種紊亂既影響運(yùn)動效果又危害機(jī)體。

  3、影響運(yùn)動效果:人體進(jìn)食后體內(nèi)副交感神經(jīng)易受到抑制,此時機(jī)體若要鍛煉,運(yùn)動效果會打折扣。

3招應(yīng)對肥胖陷阱 教你冬天減肥快的方法

  4、飯后胰島素分泌上升:可抑制脂肪的分解,能量的來源就受到限制。由于脂肪分解少,減肥運(yùn)動也不宜在這個時間段進(jìn)行。

  研究發(fā)現(xiàn),高強(qiáng)度運(yùn)動可在正餐后三小時進(jìn)行;中度運(yùn)動應(yīng)該安排在飯后兩小時進(jìn)行;輕度運(yùn)動則在飯后一小時進(jìn)行合理。

  據(jù)此可以推出幾個優(yōu)運(yùn)動時間段:

  上午時段:早餐后3小時至午餐前;

  下午時段:午餐后3小時至晚餐前;

  晚間時段:晚餐后3小時至睡前。

冬季減肥 減肥方法 減肥最快的方法 
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)??梢钥吹街?..
10個簡單小妙招巧治鼻炎
10個簡單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復(fù)發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴(kuò)大年輕...