老年人健康飲食十要點(diǎn)(3)

  老人健康飲食 6個(gè)“要”看齊

  一要少:

  俗話說(shuō):飯吃八分飽,少病無(wú)煩惱。意思就是說(shuō),每餐不要吃得太飽,要給肚子留兩分的空間。澳大利亞研究發(fā)現(xiàn),如果人類時(shí)常保持兩分饑餓,其壽命將增長(zhǎng)20%~30%。

老年人健康飲食十要點(diǎn)

  二要暖:

  中醫(yī)講,脾胃乃后天之本。胃喜燥惡寒,所以要避免冰的涼的食物刺激,要暖食。但是要注意,暖食不等于燙食,經(jīng)常吃過燙的食物會(huì)損傷食管,是食管癌的誘因之一。

  三要早:

  所謂“早”呢,就是到吃飯的那個(gè)點(diǎn)才吃飯,一般來(lái)說(shuō),上午7點(diǎn)~9點(diǎn)是胃經(jīng)當(dāng)令的時(shí)候,所以早飯好安排在這個(gè)時(shí)間。中醫(yī)說(shuō)“胃不和則臥不安”,因此晚飯也應(yīng)盡量早吃,這樣才不會(huì)給腸胃增加負(fù)擔(dān)。

 

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