老年人健康飲食十要點

  目錄

  第一章:老年人飲食有哪“十要”

  第二章:老人健康飲食 6個“要”看齊

  第三章:老年人健康飲食7原則

  編者按:隨著年齡的增長,老年人的身體大不如從前,無論是從飲食還是生活方式上都要有很大的改觀。那么,你知道老年人的健康飲食原則是什么嗎?下面就來和小編一起盤點老年人養(yǎng)生常識教你老年人飲食注意事項。

  老年人飲食有哪“十要”

  1、質(zhì)量要好

  老年人體內(nèi)的代謝以分解代謝為主,需用較多的蛋白質(zhì)來補(bǔ)償組織蛋白的消耗。因此要多吃些雞肉、魚肉、羊肉、牛肉、瘦豬肉以及豆制品,這些食品所含的蛋白質(zhì)均屬優(yōu)質(zhì)蛋白,營養(yǎng)豐富,容易消化。

↓點擊圖片直接進(jìn)入下一頁↓

 

  2、飯菜要香

  老年人的味覺、食欲較差,吃東西常覺得缺滋少味。所以,為老年人做菜尤其要注意色、香、味。

  3、數(shù)量要少

  研究表明,過分飽食對健康有害,老年人每餐應(yīng)以七八分飽為宜,尤其是晚餐。

  4、菜肴要淡

  吃得太咸會增加心臟、腎臟的負(fù)擔(dān),容易引起血壓增高。

老年人健康飲食十要點

  5、蔬菜要多

  新鮮蔬菜不僅含有豐富的維生素C和礦物質(zhì),還有較多的纖維素,對保護(hù)心血管、防癌、防便秘都有重要作用。每天蔬菜的攝入量應(yīng)不少于250克。

老年人 老年人養(yǎng)生常識 飲食原則 
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)??梢钥吹街?..
10個簡單小妙招巧治鼻炎
10個簡單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復(fù)發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴(kuò)大年輕...