3.帶骨頭的沙丁魚
熱量：1杯/約100卡路里。含鈣量：372毫克。
減肥原理：沙丁魚富含蛋白質和ω-3脂肪酸，可以保持身體肌肉質量。蛋白質和ω-3脂肪酸都是能增加熱量消耗的重要物質。另外，沙丁魚所含的大量鈣質也是健康減肥的一個亮點哦！
4.豆腐
熱量：1杯/約81卡路里。含鈣量：500毫克。
減肥原理：豆腐是非常受日本女性歡迎的食物，這是因為豆腐能促進身體代謝、預防便秘有效的、使肌膚更加潤澤透亮、還有助加快脂肪的燃燒。所以，豆腐無疑就是減肥美容的超級食品之一。
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