瑜伽四式 冬季瘦身佳選擇
冬季天氣寒冷，長時間的戶外運(yùn)動不再適合，所以瑜伽就成了冬季佳的瘦身運(yùn)動，那么在冬季鍛煉瑜伽的時候哪些姿勢是可以有效起到減肥效果的呢？下面小編就要跟大家介紹4種有效瘦下半身的運(yùn)動，幫助大家快速達(dá)到自己的瘦身目標(biāo)。
踮腳式
1.站直，雙手伸直，與雙腿各保持5公分距離，雙腿打開與肩同寬。
2.慢慢提起腳跟，腳尖觸地，用腳尖立起支撐全身。
3.雙手慢慢往上抬起，直至伸直，舉過頭部為止。保持5個呼吸的時間。
犬式
1.跪姿，手掌貼地，雙手與雙腿打開與肩同寬，腰身挺直，腳尖觸地，掂起腳跟。
2.雙腿慢慢伸直，腳跟慢慢著地，抬高臀部，直至臀部到達(dá)高處，整個形狀就像一個倒“v”型，頭部與腰背成一直線。保持5個呼吸的時間。
初學(xué)者小撇步：膝蓋稍微彎曲，頭部可稍微往上仰。
