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編者按:現(xiàn)在的上班族一般工作都很忙碌,而且生活飲食不規(guī)律,特別容易導致身材變形發(fā)胖,但又沒有時間去減體重,這不但對健康有害,而且還影響美觀。接下來小編為大家推薦10個減肥妙方,特別適合上班族瘦身哦。快來看看吧。
上班族10分鐘瘦身大法
工作相當忙碌,家里的事情也不少,還有各種應酬……實在沒有時間安排系統(tǒng)的健身計劃?那么就別浪費你上下班途中、等車以及乘坐公共汽車的10分鐘,因為好好利用這段時間,你就能偷偷變瘦哦!
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1、注意走路的姿勢
每天上下班途中,只要能走路時就盡量走路。走路的姿勢非常重要,挺胸、收小腹,臀部夾緊,千萬不要弓腰駝背。如果走路時不緊縮小腹,不管你走多少路,也無法刺激你的腹部肌肉,你的小腹就不會縮小。此外,駝背會破壞身體的平衡感,降低走路的運動效果。
2、加大走路的步幅
將走路作為一種減肥的運動,就不能像平常散步一樣隨便,要適當加大步幅,只有大步流星地向前走,才能運動你的大腿肌肉,避免蘿卜腿出現(xiàn)。