年關(guān)聚餐不用愁 十招讓你吃著瘦

  目錄:

  第一章:年關(guān)聚餐有妙招 十秘訣讓你越吃越瘦

  第二章:“減食法” 應(yīng)對(duì)年關(guān)聚餐

  第三章:年關(guān)當(dāng)心累出一身“應(yīng)酬病”

  編者按:年關(guān)了,許多公司都會(huì)舉行一些聚餐,因此免不了要不吃不喝。這很容易引起肥胖,因此一定要科學(xué)的吃。接下來(lái)小編為大家推薦10個(gè)妙招,可以讓大家在享受美味的同時(shí)還能越吃越瘦哦。

  年關(guān)聚餐有妙招 十秘訣讓你越吃越瘦

年關(guān)聚餐有妙招 十秘訣讓你越吃越瘦

  年末聚會(huì)中要想繼續(xù)執(zhí)行節(jié)食、少食的辦法來(lái)keep fit,一般不會(huì)那么容易。畢竟,無(wú)論是家庭聚會(huì)、朋友聚會(huì),還是公司同事聚餐,涉及一大群人一起吃東西的場(chǎng)面都會(huì)身不由己。和別人聊著聊著,一不小心就吃多了,聚多幾次,那就會(huì)胖了哦!所以,不要減少飲食的量,而以改變吃的方式來(lái)代替,可以說(shuō)是現(xiàn)在聰明的減肥法。

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  一、盡量吃雞胸肉

  一般聚餐都少不了肉類(除非素食主義者的聚會(huì)啦)。面對(duì)桌面上那么多肉,你就得Hold住哦,盡量選擇多吃去了皮的雞胸肉。雞胸肉是在胸部里側(cè)的肉,形狀像斗笠。肉質(zhì)細(xì)嫩,滋味鮮美,營(yíng)養(yǎng)豐富,能滋補(bǔ)養(yǎng)身。但它卻只含有與蝦、螃蟹等相當(dāng)?shù)闹?。是不必?fù)?dān)心因動(dòng)物性脂肪而使人體受到傷害的唯一的肉類。去了皮的雞胸肉熱量更加低,幾乎算是任吃不會(huì)使人胖的食物了。而且肉類容易讓你產(chǎn)生飽足感,很快就吃不下太多其他東西啦,從而間接控制攝入過(guò)多的脂肪。

  二、適當(dāng)吃辣

  如果能吃辣的,盡量在吃大餐的過(guò)程中吃一點(diǎn)點(diǎn)。辣椒中的辣椒素能加速脂肪分解,有減肥的作用。每餐加上一茶匙的黑胡椒粉或紅辣椒粉(或芥末醬),以增加新陳代謝,消耗脂肪。當(dāng)然,也不能吃太多,畢竟辣的東西能使人開(kāi)胃,從而讓你想吃更多的東西了,這就與減法初衷背道而馳了。

減食法 年關(guān) 年末聚會(huì) 
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