怎樣睡覺更健康?中醫(yī)有“不通則痛”之說,良好的睡眠姿勢,保證周身氣道通達(dá),血絡(luò)順暢,可以調(diào)氣養(yǎng)神,濡養(yǎng)脈絡(luò),消除疲勞,滋養(yǎng)精神?!白珑?、站如松、臥如佛……”我們的先人對于睡姿一直是有講究的。
如果n喜歡仰面朝天睡
睡姿素描:采用這種睡姿的人通常非常疲倦,或者有醉酒等情況,在仰臥狀態(tài)便很快進(jìn)入了深層睡眠。這時,睡眠者的兩手會不自覺地放到胸前。
中醫(yī)提醒:睡眠中,面孔中開竅的部位多朝上,而氣與津液走勢下行。比如:熟睡時,由于臉孔朝上,因舌根下墜或口水流入氣管容易造成打呼或嗆咳,甚至引發(fā)氣滯而猝死,非常不利于肺部氣血的運(yùn)行,從而影響到肺的功能,所以睡覺的時候要翻身,更換睡眠姿勢。
如果你喜歡趴著睡
睡姿素描:趴著睡好像嬰兒,這對于睡眠中好流口水的人倒是個挺不錯的姿勢。但是,如果你的胸部被平壓在床榻上,胸部憋悶的情況就有可能發(fā)生
中醫(yī)提醒:趴著睡大弊端是對心臟構(gòu)成壓迫。如果時間過久,或者由于肥胖等原因胸部壓迫過重,就有可能影響到周身氣血的運(yùn)行,出現(xiàn)心臟不適、呼吸困難等情況。中醫(yī)說心衰是由于氣不足引起的,所以在睡眠中首先應(yīng)該保證你有一個良好的呼吸狀態(tài)。趴著睡如果感到有憋悶的情況,睡覺時可以采取高枕位,保證心臟氣血順暢。